Willkommen bei Ariwen – Dein Raum für Ruhe, Regeneration und innere Strahlkraft
Bist du oft müde, angespannt oder erschöpft vom Alltag?
Sehnst du dich nach einem Ort, an dem du loslassen, auftanken und ganz bei dir ankommen kannst?
Ariwen ist dein digitaler Rückzugsort für tiefgehende Entspannung, achtsame Selbstfürsorge und neue Energie – liebevoll gestaltet für all jene, die wieder in ihre Kraft und Klarheit finden möchten.
Was du bei Ariwen findest
Yoga Nidra On-Demand Programme
Sanfte Tiefenentspannung für besseren Schlaf, mentale Ruhe und Regeneration – jederzeit abrufbar, ganz in deinem Tempo. Zum Reinschnuppern findest du eine Hörprobe auf meiner Instagram-Seite ariwen.yoga.
Ayurvedische Tipps für Alltag & Balance
Einfache Routinen und Ernährungsideen, die dich im Rhythmus der Jahreszeiten und deines Körpers unterstützen.
Begleitmaterialien zum Download
Checklisten, Journale, Tagespläne und mehr – damit du deine Reise zu dir selbst sanft und strukturiert gestalten kannst.
Meine sechs Angebote für dich
Vielleicht fühlst du dich oft müde, innerlich leer oder fremdgesteuert. Du funktionierst – aber du spürst dich kaum noch.
Du sehnst dich nach einem Moment der Ruhe. Nach einem sicheren Raum. Nach dir selbst.
Nach etwas, das dich stärkt – nicht fordert.
Nach echter Entlastung – nicht noch einer To-do-Liste.
Genau dafür habe ich diese Programme erschaffen.
Sie sind einfach, liebevoll und kraftvoll zugleich.
Sie schenken dir Momente der Stille, der Erdung und der Klarheit.
Du brauchst keinen Kursplan. Kein Live-Timing. Keine Vorkenntnisse.
Nur dich – und den Wunsch, dir selbst wieder näher zu kommen.
Ob du wieder besser schlafen möchtest, neue Energie brauchst, Altes loslassen willst oder einfach etwas für dich tun möchtest – du findest hier genau das, was dir guttut.
Weil du es wert bist.
Weil dein Wohlbefinden keine Option, sondern die Basis für alles ist.
Und weil du spüren wirst: Du darfst dich wieder selbst führen – mit Liebe, mit Ruhe, mit innerer Stärke.
Aktuell ist bei Ariwen das Paket „Entspannt schlafen“ verfügbar – alle weiteren Programme befinden sich derzeit in liebevoller Entwicklung und folgen bald.
1. Stressfrei in 14 Tagen – Dein Yoga Nidra Reset
Finde zurück in deine Mitte – in nur 20 Minuten pro Tag.
Dieses 14-Tage-Programm begleitet dich sanft zu mehr Gelassenheit, innerer Klarheit und Regeneration. Tägliche kurze Yoga-Nidra-Audios, ein inspirierendes Workbook und einfache Ayurveda-Impulse machen es dir leicht, wieder in Balance zu kommen – ganz ohne Live-Termine. Ideal für all jene, die sich selbst wieder spüren möchten.
2. Entspannt Schlafen – Dein Abendritual mit Yoga Nidra & Ayurveda
Für erholsamen Schlaf und ruhige Nächte.
Dieses Programm schenkt dir sieben wohltuende Yoga-Nidra-Abendreisen, eine sanfte ayurvedische Abendroutine und ein liebevoll gestaltetes Einschlaf-Tagebuch. Perfekt für alle, die abends zur Ruhe kommen und leichter einschlafen möchten – ganz ohne Aufwand. Dein neues Schlafritual für zuhause.
3. Ayurveda Detox für Körper & Geist – in 5 Tagen
Klären, entlasten und neue Energie spüren.
Ein sanfter Detox für deinen Alltag: In nur fünf Tagen führst du Körper und Geist in eine neue Leichtigkeit. Mit Ayurveda-Videos, gezielten Yoga-Nidra-Audios und einfachen Rezepten bekommst du einen ganzheitlichen Reset – ideal für den Frühling oder Herbst. Schnell, wirksam, wohltuend.
4. Innere Balance & Gelassenheit – Dein Alltags-Retreat für mehr Ruhe & Stabilität
Ruhe finden, loslassen und bei dir selbst ankommen. Dieses Alltags-Programm hilft dir dabei, deine innere Balance zu stärken – ganz ohne Aufwand, aber mit spürbarer Wirkung.
In nur wenigen Minuten am Tag beruhigst du dein Nervensystem, bringst mehr Achtsamkeit in dein Leben und findest zurück in deine Mitte. Sanfte Yoga Nidra Sessions, kraftvolle Atemübungen und kleine Ayurveda-Rituale schenken dir Gelassenheit, Stabilität und neue Energie – genau dann, wenn du sie am meisten brauchst.
5. Mini-Auszeit für Pflegende & Helfende Berufe
Kurze Entspannung. Große Wirkung.
Dieses Paket wurde speziell für Menschen in Pflege- und Sozialberufen entwickelt. Fünf kurze Yoga-Nidra-Audios und ein praktischer Ayurveda-Guide helfen dir, in stressigen Tagen durchzuatmen und neue Kraft zu schöpfen. Kompakt, alltagstauglich – und mit Herz für dich gemacht.
6. Mehr Energie am Morgen – Yoga Nidra & Ayurveda für deinen kraftvollen Start
Starte frisch, klar und gestärkt in den Tag. Starte deinen Tag mit Klarheit, Leichtigkeit und frischer Energie. Dieses Morgenprogramm kombiniert belebende Yoga Nidra Sessions mit einfachen ayurvedischen Routinen für Körper & Geist. Ideal für alle, die morgens schwer in die Gänge kommen oder ihren Tag bewusster beginnen möchten. Für alle, die morgens mehr Energie, innere Ruhe und einen bewussten Start in den Tag suchen.
Was ist Yoga Nidra eigentlich?
Was ist Yoga Nidra?
Yoga Nidra, auch bekannt als „yogischer Schlaf“, ist eine jahrtausendealte Tiefenentspannungstechnik aus der tantrischen Yoga-Tradition. Dabei liegst du ganz bequem – eingekuschelt, getragen, sicher – und wirst durch eine achtsame, geführte Reise in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf geführt.
Doch Yoga Nidra ist weder Schlaf noch Hypnose.
Im Unterschied zum klassischen Schlaf bleibt dein Bewusstsein wach, während dein Körper völlig loslässt.
Anders als Hypnose wird dein Geist nicht gelenkt – du bleibst ganz bei dir, in einem Zustand tiefer Eigenwahrnehmung. Es ist ein bewusster Ruhezustand, in dem du loslassen darfst, ohne etwas leisten zu müssen.
Was Yoga Nidra mit deinem Gehirn macht:
Während einer Yoga Nidra Session gleitet dein Gehirn durch verschiedene Wellenzustände – von aktiven Beta- und ruhigen Alpha-Wellen hin zu den Theta- und teils sogar Delta-Wellen, die sonst nur im Tiefschlaf auftreten.
Diese Wellenmuster sind entscheidend für Regeneration, Heilung, emotionale Integration und mentale Klarheit.
👉 Studien zeigen, dass Yoga Nidra das vegetative Nervensystem beruhigt, die Ausschüttung von Stresshormonen senkt und die Produktion von Serotonin („Wohlfühlhormon“) anregt.
Du fühlst dich nach einer Session oft wie neu aufgetankt – ruhig, klar und stabil.
🌙 Die Phasen der Entspannungsreaktion mit Yoga Nidra:
Die Wirkung von Yoga Nidra entfaltet sich auf mehreren Ebenen – sanft, aber tiefgreifend. Mit jeder Session beginnst du, deine innere Welt zu beruhigen und neue Kraft zu schöpfen. Bei regelmäßiger Praxis durchläufst du natürliche Phasen der Transformation:
1. Unmittelbare Wirkung – Tiefe Ruhe im Jetzt
Bereits während der ersten Minuten von Yoga Nidra beginnt der Körper zu entspannen. Geistige Aktivität verlangsamt sich, das Nervensystem schaltet in den Erholungsmodus. Direkt nach der Praxis stellt sich ein Zustand innerer Ruhe, Klarheit und Leichtigkeit ein.
2. Kurzfristige Wirkung – Stunden der Gelassenheit
Die beruhigende Wirkung hält oft noch mehrere Stunden nach der Praxis an. Schlaf verbessert sich, Anspannung löst sich, und du fühlst dich klarer, zentrierter und erfrischt – wie nach einem tiefen Erholungsschlaf.
3. Mittelfristige Adaption – Mehr Ruhe im Alltag
Nach etwa 3–4 Wochen regelmäßiger Anwendung beginnt sich dein Nervensystem dauerhaft umzustellen. Du reagierst gelassener auf Stress, kannst dich schneller regenerieren und entwickelst ein tieferes Körperbewusstsein. Die Entspannung begleitet dich über den Tag hinaus.
4. Langfristige Integration – Tiefe Balance & Harmonie
Monate der kontinuierlichen Praxis bewirken spürbare Veränderungen: hormonelle Prozesse regulieren sich, der Schlaf wird tiefer, emotionale Stabilität nimmt zu. Dein Körper, Geist und Herz finden in eine neue Balance – eine stille Kraft, die dich dauerhaft trägt.
Für wen ist Yoga Nidra?
Für dich – wenn du dich nach echter Ruhe sehnst.
Für dich – wenn du nachts wach liegst, tagsüber erschöpft bist oder ständig im Außen funktionierst.
Für dich – wenn du endlich etwas brauchst, das dich wirklich trägt.
Und: für dich, wenn du dir selbst wieder näherkommen möchtest.
Hol dir die Kraft der Stille – direkt nach Hause
Mit meinen On-Demand-Audios & Programmen kannst du Yoga Nidra ganz einfach in deinen Alltag holen. Kein Termin, kein Zeitdruck – nur du, dein Raum und deine innere Welt.
✨ Einfach hinlegen. Zuhören. Loslassen.
Spüre, wie dein Körper sich erinnert, wie du mehr bei dir ankommst – Tag für Tag.
Erlaube dir, wieder weich zu werden. Stark zu sein. Und ganz bei dir.
Namasté
💬 Über mich
Ich bin Victoria – Yoga Nidra Lehrerin, Ayurveda Coach und diplomierte psychiatrische Gesundheits- und Krankenschwester.
Ich liebe es zu reisen, neue Kulturen zu entdecken und vor allem: Menschen in schwierigen Zeiten ein Lächeln zu schenken.
In meinem Herzensprojekt verbinde ich meine Erfahrung aus der Pflege mit der heilsamen Kraft von Yoga Nidra. Mein Wunsch ist es, dir ein Stück Ruhe, Entspannung und innere Stärke mit nach Hause zu geben – besonders dann, wenn das Leben laut, stressig oder fordernd ist.
Mit meinen Programmen begleite ich dich liebevoll auf deinem Weg zurück zu dir selbst – mit Achtsamkeit, Wärme und echter Tiefe.
